Untuk tampil dan melakukan segala sesuatu dengan sempurna tidaklah mudah. Itu sebabnya pribadi perfeksionis lebih rentan untuk mengalami depresi dibanding orang pada umumnya.
Ada dua jenis perfeksionis, yakni: perrfeksionis adaptif (sehat dan terarah) dan perfeksionis maladaptive (terlalu berlebihan dan tidak sehat).
Perilaku perfeksionisme maladaptif sering dikaitkan dengan masalah kesehatan mental, termasuk merasa tidak bahagia dan tidak puas, merasa rendah diri berlebihan, gangguan makan, insomnia, hingga gangguan obsesif kompulsif.
Tidak mudah mengubah diri seseorang yang memiliki sifat perfeksionisme. Namun untuk menguranginya, dapat dimulai dengan mencoba beberapa langkah, seperti:
1. Jangan berharap terlalu tinggi dan cobalah untuk menerima orang lain apa adanya.
2. Jangan sampai kelelahan, dan hindari perasaan kesepian, marah, atau lapar.
3. Kurangi memandang rendah diri sendiri.
4. Menerima dan mencintai diri sendiri apa adanya.
5. Menjalin komunikasi yang baik dengan orang-orang terdekat.
6. Cobalah untuk menetapkan tujuan yang lebih realistis dan dapat dicapai, serta fokuslah pada satu tugas dalam satu waktu.
Alodokter